Mae llawer o dadau sydd â chyfrifoldebau'n gofalu yn credu nad yw cefnogaeth wedi'i fwriadu ar eu cyfer. Gall deimlo'n anghyfarwydd ac anghyfforddus. Ond ar draws Cymru, mae'r Cynllun Seibiannau Byr yn newid hynny.
Mae ein partneriaid darparu’n deall, os ydych chi eisiau cyrraedd dynion, bod yn rhaid i chi greu gwahanol weithgareddau sy'n teimlo'n naturiol ac yn apelgar. Er enghraifft:
Nid yw'n ymwneud â gofyn i ddynion ffitio i mewn i wasanaethau, mae'n ymwneud â siapio gwasanaethau o'u cwmpas.
Yr un yw’r her fel arfer: bod dynion yn aml yn amharod i fynd yn y lle cyntaf.
Canfu Rewild Play fod gofalwyr gwrywaidd yn "amharod i ddod i ddigwyddiadau ar eu pennau eu hunain," gyda dim ond grŵp craidd bach yn mentro i ddechrau. Felly fe wnaethon nhw addasu.
Ac fe weithiodd.
"Ar ôl iddyn nhw fentro a chyfarfod tadau eraill roedden nhw'n hapus i ddod ar eu pennau eu hunain," meddai Joanne French o Rewild Play.
Mae Gofalwyr Pen-y-bont ar Ogwr wedi defnyddio dull tebyg wedi'i dargedu, gan weithio'n uniongyrchol gyda grwpiau sy'n canolbwyntio ar ddynion fel Men's Sheds a Lads & Dads, ac mae hyd yn oed yn cysylltu â gweithiwr cymorth tadau sengl i gyrraedd y rhai llai gweladwy.
Yn Campfire Cymru, roedd ymgysylltu yn aml yn digwydd trwy sesiynau teuluol yn gyntaf, oherwydd nid yw llawer o ddynion yn dod i gael cefnogaeth, maen nhw'n dod oherwydd bod rhywbeth y gallan nhw ei wneud.
Unwaith y bydd dynion yn mynd i’r sesiynau, mae rhywbeth yn newid.
Yn sesiynau Forest Fellows Campfire Cymru, nid ar eistedd a siarad y mae’r pwyslais - ond ar fod yn yr awyr agored, rhannu tasgau a treulio amser gyda’i gilydd
Does dim pwysau i siarad. A dyna'n union pam ei fod yn gweithio.
Does neb yn cael ei orfodi i siarad... sydd mewn gwirionedd yn ei gwneud hi'n llawer haws siarad yn agored.
I lawer, dyma'r tro cyntaf iddyn nhw gael lle fel hyn.
Trwy Campfire Cymru, ymunodd Rob â Forest Fellows ar ôl i’w wraig ei awgrymu. Ar y dechrau, eisteddai ar ei ben ei hun, roedd yn ei chael hi'n anodd siarad ac nid oedd yn cymryd rhan mewn gweithgareddau. Dywedodd nad oedd ganddo ffrindiau ac anaml yr ai allan.
Ond dros amser, newidiodd pethau.
Dywed Becks Fowkes o Campfire Cymru nad oedd yr un person o gymharu â’r diwrnod cyntaf, aeth o ynysu i berthyn.
Mae seibiannau byr yn rhoi rhywbeth nad ydyn nhw'n aml yn ei flaenoriaethu: amser iddyn nhw eu hunain.
Disgrifiodd un tad sy'n mynychu Forest Fellows y sesiynau fel:
Rhywbeth i 'fi' yn hytrach na gwaith a thasgau.
Ym Mhen-y-bont ar Ogwr, roedd tad oedd yn gofalu am ei wraig a'i blant wedi cael trafferth mynychu unrhyw beth oherwydd cyfrifoldebau a phwysau ariannol. Trwy addasu'r cynnig, ei wahodd i fynychu gyda'i blentyn, roedd yn gallu cymryd rhan.
"Mae'r ddau ohonom yn mwynhau coginio ac yn croesawu'r seibiant."
Roedd y newid bach hwnnw'n gwneud y gwahaniaeth rhwng peidio â mynychu – a chymryd rhan.
Yn ôl Rewild Play, mae gweithgareddau grŵp yn helpu gofalwyr i ymlacio, mae’n codi eu hwyliau ac yn lleihau ynysu trwy gysylltu â chyfoedion.
Canfu Campfire Cymru fod 92% o gyfranogwyr gwrywaidd yn teimlo'n llai ynysig ar ôl mynychu sesiynau Cymrodyr Coedwig.
Ac mae Gofalwyr Pen-y-bont ar Ogwr yn tynnu sylw at y ffaith bod seibiannau yn helpu gofalwyr i ddychwelyd i'w rôl ofalu gydag egni a gwytnwch o'r newydd.
Nid yw cefnogaeth i ddynion bob amser yn ymddangos fel cefnogaeth. Mae'n edrych fel:
Dim pwysau. Dim disgwyliadau. Dim ond lle i fod. Ac yn y lle hwnnw, mae newid yn digwydd.
Nid yw llawer o ofalwyr gwrywaidd yn gweld eu hunain fel gofalwyr. Dydyn nhw ddim yn gofyn am help. Dydyn nhw ddim bob amser yn gwybod beth sydd ar gael. Ac yn aml nhw yw'r anoddaf i'w cyrraedd.
Ond trwy weithgareddau wedi'u cynllunio'n feddylgar, allgymorth wedi'i dargedu ac amynedd, mae'r Cynllun Seibiannau Byr yn helpu mwy o ddynion i gymryd y cam cyntaf hwnnw.
Ac weithiau, y cyfan sydd ei angen yw un sesiwn, un sgwrs, un eiliad o ddeall, i droi "nid yw hyn i mi" yn: "Rydw i mor falch fy mod i'n dod."